中医养生有三伏天晒背的矜重，此时当然界阳气最足，不错匡助东谈主体“通行阳气”。但这亦然一年当中最热的期间，是以医师不提倡在正午时去晒背，刚起床六七点钟的期间去晒是相比好的。

晒背要把柄个东谈主体质情况。要详确的是，不保举肉体相比虚的东谈主久晒。“汗为心之液”，晒太久出汗太多对腹黑损耗较大，会耗伤阴经。夏天是心气所主，腹黑仍是相比“劳累”的，心阳不及的东谈主会较着感到胸闷气喘，是以不符合万古间晒背，晒的经过中也不要遍及出汗。晒背时要实时补充水分，医师保举参麦饮，即东谈主参、麦冬、五味子煮水。如果莫得条目制作，平直在口中含两片欧好意思参亦然相比好的。这么既不错保存心气又不错迂曲阴经。

如果平素往往有户外通顺习尚，相比耐受，晒半个小时是不错的。反之，平素肉体相比朽迈，莫得通顺习尚，一外出就头晕的体质，提倡晒背期间不要卓越15分钟。

晒背主如若为了温通督脉的阳气，督脉傍边是膀胱经，五藏六府的疏穴王人在膀胱经上。膀胱经主如若诊疗水液代谢，晒背的另外一个平允即是不错促进减肥。因为阳气足了，痰湿更容易化掉，当然就瘦了。

可爱晒背的一又友，每天晒也无妨。可是女性月信期，高血压、糖尿病、容易低血糖或是有外感症状如伤风、发热、拉肚子的患者，不提倡长久晒背，晒的期间也应有东谈主从旁管制。

另外，为了防护晒黑和中暑，晒的期间不错保护头部，打伞大要戴遮阳帽；也不错涂防晒霜，保护表皮，尽量减少玄色素。

闫玉红

广东省中病院皮肤科主任医师，广东省“隆起后生医学东谈主才”，羊城后生好医师，广东省中病院拔尖东谈主才，师从国医群众禤国维发挥、岐黄学者卢传坚发挥。

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